Условия тренингов таковы, что на готовку еды времени нет.
Можно прожить и на одних «Сникерсах», но это тяжеловато — проверено. Нужно восполнять все питательные вещества для того, чтобы быть максимально боеспособным, не терять силы и концентрацию внимания.
Вот как мы питались:
Гречка
В пакетиках по 100г:
- Она не тяжелая, много места не занимает. Взять с собой можно несколько пакетов;
- Не нужно варить;
- Не нужно мыть.
- Очень питательная — есть все, что нужно. «Царь-каша».
Готовить очень просто:
1. С утра вскрываем пакет и засыпаем в пластиковую банку с крышкой.
2. Заливаем холодной водой на пару сантиметров выше крупы
(можно посолить).
3. Все. В обед можно есть. Она заберет в себя воду, станет мягкой и рассыпчатой.
Лучше всего договориться с товарищем заранее и «заваривать» 2 пакета в одну банку. И есть на двоих.
Консервы
Практика показала, что фасоль нам подходит лучше всего.
Бобы — растительный белок. После мяса долго испытываешь дискомфорт. А фасоль очень быстро усваивается. Банка фасоли в обед на двоих — самое то.
Углеводные батончики
«Сникерсы». Рассовать во все свободные места в рюкзаке. Пока мы не нашли им достойную замену. По калорийности они выигрывают у всех других батончиков. Количество зависит от ваших потребностей. Лучше брать больше — не промахнешься. И с товарищем можно поделиться.
Жвачка
После Сникерсов — обязательно. Когда «ноют» зубы, сложно сконцентрироваться на задаче.
Подведем итог
Минимальный набор на день для одного человека (обед и ужин), при котором ты боеспособен в течение дня:
- 2 пакета гречи;
- Одна пластиковая банка с крышкой;
- Одна банка фасоли или других белковых консервов;
- Сникерсы;
- Жвачка;
- Запас воды. Без еды можно прожить долго, без воды — нет. Про нее я напишу отдельно;
- Ложка.
В зависимости от массы человека и его потребностей, список может изменяться. Мне, как и большинству парней хватало именно такого количества.
Исходя из этого перечня, можно выстраивать свою продуктовую раскладку на неделю.
Вот такой нехитрый рацион. Я не упомянул о завтраке, но с ним особых проблем на тренинге не возникает — завтракаешь ты в лагере. Но мой совет — завтрак не должен быть «тяжелым». Он должен быстро усваиваться. Потому что вас ждет очень интенсивная разминка, уж поверьте...
P.S. После недели гречнево-фасолевой диеты рождается много шуток :)
P.P.S. Если вам в дальнейшем будут интересны статейки такого формата, прошу — напишите об этом в комментариях.
Чаще всего, банка гречневой каши с тушенкой. Еще, как правило, чашка горячего травяного чая.
