Блог Tactic.pro

Чем питаться на тренингах и операциях?

Чем питаться на тренингах и операциях?

Условия тренингов таковы, что на готовку еды времени нет. 

Можно прожить и на одних «Сникерсах», но это тяжеловато — проверено. Нужно восполнять все питательные вещества для того, чтобы быть максимально боеспособным, не терять силы и концентрацию внимания. 

Вот как мы питались: 

Гречка 

В пакетиках по 100г: 

  • Она не тяжелая, много места не занимает. Взять с собой можно несколько пакетов;
  • Не нужно варить;
  • Не нужно мыть.
  • Очень питательная — есть все, что нужно. «Царь-каша».​

Готовить очень просто:

1. С утра вскрываем пакет и засыпаем в пластиковую банку с крышкой.


​2. Заливаем холодной водой на пару сантиметров выше крупы 

(можно посолить).


3. Все. В обед можно есть. Она заберет в себя воду, станет мягкой и рассыпчатой.

Лучше всего договориться с товарищем заранее и «заваривать» 2 пакета в одну банку. И есть на двоих. 

Консервы

Практика показала, что фасоль нам подходит лучше всего. 

Бобы — растительный белок. После мяса долго испытываешь дискомфорт. А фасоль очень быстро усваивается. Банка фасоли в обед на двоих — самое то.

Углеводные батончики

«Сникерсы». Рассовать во все свободные места в рюкзаке. Пока мы не нашли им достойную замену. По калорийности они выигрывают у всех других батончиков. Количество зависит от ваших потребностей. Лучше брать больше — не промахнешься. И с товарищем можно поделиться.

Жвачка

После Сникерсов — обязательно. Когда «ноют» зубы, сложно сконцентрироваться на задаче.

Подведем итог

Минимальный набор на день для одного человека (обед и ужин), при котором ты боеспособен в течение дня: 

  • 2 пакета гречи;
  • Одна пластиковая банка с крышкой;
  • Одна банка фасоли или других белковых консервов;
  • Сникерсы;
  • Жвачка;
  • Запас воды. Без еды можно прожить долго, без воды — нет. Про нее я напишу отдельно;
  • Ложка.

В зависимости от массы человека и его потребностей, список может изменяться. Мне, как и большинству парней хватало именно такого количества.

Исходя из этого перечня, можно выстраивать свою продуктовую раскладку на неделю.

Вот такой нехитрый рацион. Я не упомянул о завтраке, но с ним особых проблем на тренинге не возникает — завтракаешь ты в лагере. Но мой совет — завтрак не должен быть «тяжелым». Он должен быстро усваиваться. Потому что вас ждет очень интенсивная разминка, уж поверьте...

P.S. После недели гречнево-фасолевой диеты рождается много шуток :)

P.P.S. Если вам в дальнейшем будут интересны статейки такого формата, прошу — напишите об этом в комментариях.

[Видео-урок #8] Оказание самопомощи
[Видео-урок #9] Сканирование в сложном секторе

Читайте также:

Комментарии 47

 
Олег Юсупов в 09.02.2016 11:12

Все понял Вань спасибо!! ждем подробную инфу про питание на тренингах ....... это очень интересная тема ,да и вообще хочется быть заранее подготовленным !!!

Все понял Вань спасибо!! ждем подробную инфу про питание на тренингах ....... это очень интересная тема ,да и вообще хочется быть заранее подготовленным !!!

Добрый день. По теме питания - в качестве изотоника готовлю смесь - лимон-мед-вода. На 2 литра уходит половина нарезанного лимона и 2 столовые ложки меда. Настаивается от часа, полутора. Утоляет жажду, питает глюкозой с витаминами и выводит токсины.

Вопрос по снаряжению - будут ли еще обзоры - Tactic.pro рекомендует? Терма Liod спасает в жизни!

Добрый день. По теме питания - в качестве изотоника готовлю смесь - лимон-мед-вода. На 2 литра уходит половина нарезанного лимона и 2 столовые ложки меда. Настаивается от часа, полутора. Утоляет жажду, питает глюкозой с витаминами и выводит токсины. Вопрос по снаряжению - будут ли еще обзоры - Tactic.pro рекомендует? Терма Liod спасает в жизни!
Ваня Нижегородов в 07.02.2016 21:46

Кирилл, по поводу «Tactic.pro рекомендует» — планируются кое-какие небольшие обзорчики. А в дальнейшем, возможно выпустим что-то более масштабное и подробное. Но не скоро. Много чего нужно протестировать, а на это нужно время.

Кирилл, по поводу «Tactic.pro рекомендует» — планируются кое-какие небольшие обзорчики. А в дальнейшем, возможно выпустим что-то более масштабное и подробное. Но не скоро. Много чего нужно протестировать, а на это нужно время.

Благодврю Вас, парни за обзор термухи - как себе так и друзьям спасает здоровье и позволяет выполнять задачу в меняющихся условиях.
С уважением и почтением,
Кирилл

Благодврю Вас, парни за обзор термухи - как себе так и друзьям спасает здоровье и позволяет выполнять задачу в меняющихся условиях. С уважением и почтением, Кирилл
Дмитрий Федощенко в 09.02.2016 00:48

Кирилл присоединюсь к Ивану, разумеется будет!)

Кирилл присоединюсь к Ивану, разумеется будет!)
Николай в 06.02.2016 19:53

Парни, спасибо, отлично пишите и отличная инфа. Может подскажет кто, а военные ИРП пробуете на тренинги и сборы??? Тк не увидел ничего про его, может у ИРП косяк какой и не стоит даже и пробовать??? Спасибо.

Парни, спасибо, отлично пишите и отличная инфа. Может подскажет кто, а военные ИРП пробуете на тренинги и сборы??? Тк не увидел ничего про его, может у ИРП косяк какой и не стоит даже и пробовать??? Спасибо.
Макс Кочанов в 06.02.2016 23:58

Сужу по вечернему "шведскому столу", где у парней были как раз такие ИРП. Готовые "блюда" мне показалось ОЧЕНЬ жирным, заходят очень тяжело, кроме того некоторые из них по какой-то причине абсолютно безвкусны.
Думаю, лучше вам взять на пробу один пакет и составить свое впечатление. ИМХО за стоимость ИРП можно набрать более чем достойную замену из обычных консервов и других продуктов на свой вкус.

Сужу по вечернему "шведскому столу", где у парней были как раз такие ИРП. Готовые "блюда" мне показалось ОЧЕНЬ жирным, заходят очень тяжело, кроме того некоторые из них по какой-то причине абсолютно безвкусны. Думаю, лучше вам взять на пробу один пакет и составить свое впечатление. ИМХО за стоимость ИРП можно набрать более чем достойную замену из обычных консервов и других продуктов на свой вкус.
Ваня Нижегородов в 07.02.2016 12:10

Кто-то берет ИРП, но там много чего лишнего. Мы формируем раскладку питания сами, под свои нужды. Так практичнее.

Кто-то берет ИРП, но там много чего лишнего. Мы формируем раскладку питания сами, под свои нужды. Так практичнее.
Никита Медведев в 08.02.2016 23:08

По поводу ИРП могу рассказать личный опыт. Брал его на самый первый тренинг "Боец на пересечёнке".
1. Что не подходило, как уже сказал Иван, много чего лишнего в составе.
2. Качество приготовленной пищи оставляет желать лучшего — слишком жирная.
3. Не удобно есть, если не разогревать — еда внутри как камень. И на тренинге, понятное дело, разогревать времени не будет.
4. Все блюда содержат в себе мясо. Мясной белок переваривается дольше чем растительный — т.е. организм будет тратить много энергии чтобы просто переварить пищу.
5. Нет возможности рассчитать и собрать пищу под задачу.
В итоге после первого дня выкинул все что было в ИРП, поехал вечером в магазин и купил гречку + фасоль + сникерсы.

По поводу ИРП могу рассказать личный опыт. Брал его на самый первый тренинг "Боец на пересечёнке". 1. Что не подходило, как уже сказал Иван, много чего лишнего в составе. 2. Качество приготовленной пищи оставляет желать лучшего — слишком жирная. 3. Не удобно есть, если не разогревать — еда внутри как камень. И на тренинге, понятное дело, разогревать времени не будет. 4. Все блюда содержат в себе мясо. Мясной белок переваривается дольше чем растительный — т.е. организм будет тратить много энергии чтобы просто переварить пищу. 5. Нет возможности рассчитать и собрать пищу под задачу. В итоге после первого дня выкинул все что было в ИРП, поехал вечером в магазин и купил гречку + фасоль + сникерсы.
Дмитрий Федощенко в 09.02.2016 00:38

Николай, дополню про ИРП. Вещь достаточно неплохая и зарекомендовала себя действительно с положительной стороны, особенно в рядах вооруженных сил. Поэтому она имеет место быть. Вопрос лишь в том, под какую задачу он вам нужен. Если брать наш отечественный паек, то он имеет несколько вариантов рациона ( подобранный набор продуктов печатается на коробке и имеет свой порядковый номер. Т.е в дальнейшем при необходимости вы покупаете или заказываете ИРП относительно его нумерации). Что касается его использования на тренингах Tactic.pro. Как и говорил Иван, ИРП содержит в себе много лишнего. А именно, начиная от упаковок, имеющие громоздкие размеры, они будут попросту занимать все имеющееся место в вашей раскладке. Далее следует огромное количество мусора, которое будет оставаться после приема пищи. Его разумеется нужно будет с собой переносить т.к. после себя мы просто не имеем права оставлять следов. Следующий момент - это непосредственно содержимое продуктов. Поверьте нам, к сожалению не найдется достаточно времени для того чтобы подготовить хороший прием пищи, а именно разогреть кашу, посолить или поперчить по вкусу, поставить кипятиться кружку фруктового чая или кофе, плюс на десерт полакомится яблочным пюре или просто фруктовым джемом с галетами)) По крайней мере не на Tactic.pro. Непосредственно по самому рациону. Как и говорили парни, он должен быть максимально простым и универсальным для всех. Поэтому служит нам, именно для восстановления сил, но не для получения удовольствия. И к тому же не предоставляет большого выбора. Группа собралась, поступила команда на прием пищи, все достали содержимое, быстренько перекусили, после аккуратно все убрали в раскладку и дальше за работу. Не нужно бегать заталкивать мусор по рюкзакам и подсумкам, после чего долгое время сканировать территорию на предмет бумажек и прочего.. Разумеется данный подход экономит кучу драгоценного времени. Многое можно еще добавить, но это идет отдельной информацией. А подводя небольшой итог, можно сказать, что все формируется исключительно под задачу. И конечно, если вы выполняете задачи ( тренинги, мероприятия и т.п.) в холодных погодных условиях, которые отнимают огромное кол-во сил, просто на согрев организма, то разумеется вам будет необходима горячая пища. Вот здесь и будут спокойно применяться каши с ИРП и подобные вещи. Но если это не экстремальные погодные условия, да и к тому же вы не располагаете большим количеством времени, то ИРП придется оставить, а воспользоваться именно тем вариантом который представлен. Поэтому стоит просто попробовать, ну а там, все сами для себя и решите ))) Спасибо

Николай, дополню про ИРП. Вещь достаточно неплохая и зарекомендовала себя действительно с положительной стороны, особенно в рядах вооруженных сил. Поэтому она имеет место быть. Вопрос лишь в том, под какую задачу он вам нужен. Если брать наш отечественный паек, то он имеет несколько вариантов рациона ( подобранный набор продуктов печатается на коробке и имеет свой порядковый номер. Т.е в дальнейшем при необходимости вы покупаете или заказываете ИРП относительно его нумерации). Что касается его использования на тренингах Tactic.pro. Как и говорил Иван, ИРП содержит в себе много лишнего. А именно, начиная от упаковок, имеющие громоздкие размеры, они будут попросту занимать все имеющееся место в вашей раскладке. Далее следует огромное количество мусора, которое будет оставаться после приема пищи. Его разумеется нужно будет с собой переносить т.к. после себя мы просто не имеем права оставлять следов. Следующий момент - это непосредственно содержимое продуктов. Поверьте нам, к сожалению не найдется достаточно времени для того чтобы подготовить хороший прием пищи, а именно разогреть кашу, посолить или поперчить по вкусу, поставить кипятиться кружку фруктового чая или кофе, плюс на десерт полакомится яблочным пюре или просто фруктовым джемом с галетами)) По крайней мере не на Tactic.pro. Непосредственно по самому рациону. Как и говорили парни, он должен быть максимально простым и универсальным для всех. Поэтому служит нам, именно для восстановления сил, но не для получения удовольствия. И к тому же не предоставляет большого выбора. Группа собралась, поступила команда на прием пищи, все достали содержимое, быстренько перекусили, после аккуратно все убрали в раскладку и дальше за работу. Не нужно бегать заталкивать мусор по рюкзакам и подсумкам, после чего долгое время сканировать территорию на предмет бумажек и прочего.. Разумеется данный подход экономит кучу драгоценного времени. Многое можно еще добавить, но это идет отдельной информацией. А подводя небольшой итог, можно сказать, что все формируется исключительно под задачу. И конечно, если вы выполняете задачи ( тренинги, мероприятия и т.п.) в холодных погодных условиях, которые отнимают огромное кол-во сил, просто на согрев организма, то разумеется вам будет необходима горячая пища. Вот здесь и будут спокойно применяться каши с ИРП и подобные вещи. Но если это не экстремальные погодные условия, да и к тому же вы не располагаете большим количеством времени, то ИРП придется оставить, а воспользоваться именно тем вариантом который представлен. Поэтому стоит просто попробовать, ну а там, все сами для себя и решите ))) Спасибо
Андрей Верещак в 07.02.2016 20:59

Спасибо! очень интересная инфа.. ясно как день что можно каши настаивать тем более гречку, я не додумался.. так гречка полезнее, чем её варить!

Спасибо! очень интересная инфа.. ясно как день что можно каши настаивать тем более гречку, я не додумался.. так гречка полезнее, чем её варить!
radik64 в 07.02.2016 23:51

изюм, лаваш, паштет, сникерс. Всем спасибо очень интересно

изюм, лаваш, паштет, сникерс. Всем спасибо очень интересно
Алексей в 09.02.2016 11:51

Гербалайф усваивается полностью.
100% растительный белок. Чайная ложка мёда четыре ложки порошка пол-литра воды. Потряс всё это в специальной пластиковой емкости - и завтрак, и в обед, и на ужин. Усваивается полностью так что в туалет ходить не надо.
Для наблюдателей и снайперской группы идеальное питание.
+ сникерс скрасить нахождение на позиции и долгоиграющие карамельки.
+ кофеин-бензоат натрия 0,1грамма и два часа ночи весь во внимании.

Гербалайф усваивается полностью. 100% растительный белок. Чайная ложка мёда четыре ложки порошка пол-литра воды. Потряс всё это в специальной пластиковой емкости - и завтрак, и в обед, и на ужин. Усваивается полностью так что в туалет ходить не надо. Для наблюдателей и снайперской группы идеальное питание. + сникерс скрасить нахождение на позиции и долгоиграющие карамельки. + кофеин-бензоат натрия 0,1грамма и два часа ночи весь во внимании.
Ваня Нижегородов в 11.02.2016 11:00

Алексей, спасибо. Очень интересный способ.

Алексей, спасибо. Очень интересный способ.

ваши статьи нам всем очень нужны и крайне интересны. помимо основного материала мы с нетерпением ждем от вас статьи про обмундирование, питание, снаряжение, всевозможные обзоры, маленькие хитрости и т.д. и т.п.

ваши статьи нам всем очень нужны и крайне интересны. помимо основного материала мы с нетерпением ждем от вас статьи про обмундирование, питание, снаряжение, всевозможные обзоры, маленькие хитрости и т.д. и т.п.

мы из-пользуем замоченную гречку, фасоль в легко-открывающихся банках, веганские супы моментального приготовления("вкусное дело"), сникерсы заменяем батончиками собственного приготовления из молотых орехов и сухофруктов, урбеч (ореховая паста без сахара),вода с медом и лимоном. для выходов группой из-пользуем походный самовар келли кетли. получается 1.5литра кипятка за 6-8 минут. домашней сушилкой для фруктов-овощей экспериментируем- делаем пастилу, батончики, конфеты.

мы из-пользуем замоченную гречку, фасоль в легко-открывающихся банках, веганские супы моментального приготовления("вкусное дело"), сникерсы заменяем батончиками собственного приготовления из молотых орехов и сухофруктов, урбеч (ореховая паста без сахара),вода с медом и лимоном. для выходов группой из-пользуем походный самовар келли кетли. получается 1.5литра кипятка за 6-8 минут. домашней сушилкой для фруктов-овощей экспериментируем- делаем пастилу, батончики, конфеты.
Ваня Нижегородов в 11.02.2016 11:12

Дмитрий, парни. Спасибо, что делитесь своим опытом. Это особо ценно для всего нашего сообщества. В любом случае, кто-то отметит для себя что-то полезное.

Дмитрий, дело в том, что условия в которых находимся мы, не позволяют использовать котелки и самовары. Метод питания, который описан в статье основан именно на этих условиях, и позволяет освободиться от дополнительной задачи — готовки пищи. А любая дополнительная задача — потеря концентрации и отвлечение от основной.

Дмитрий, парни. Спасибо, что делитесь своим опытом. Это особо ценно для всего нашего сообщества. В любом случае, кто-то отметит для себя что-то полезное. Дмитрий, дело в том, что условия в которых находимся мы, не позволяют использовать котелки и самовары. Метод питания, который описан в статье основан именно на этих условиях, и позволяет освободиться от дополнительной задачи — готовки пищи. А любая дополнительная задача — потеря концентрации и отвлечение от основной.
opasniypotzik в 19.02.2016 21:48

это баночки для сдачи анализа мочи?

это баночки для сдачи анализа мочи?
Вадим Линев в 20.02.2016 01:36

В статье все подробно описано! Если решил здесь кого-то ПОДЪЕБНУТЬ, а не вникать в суть, то НАШЕЛ НЕ ТО МЕСТО! Здесь все делятся своим опытом и каждый готов ответить за свое слово! А то, что ты не утрудился прочитать, а просто написать первое, что пришло в голову — говорит всем об уровне твоего интеллекта!!!

В статье все подробно описано! Если решил здесь кого-то ПОДЪЕБНУТЬ, а не вникать в суть, то НАШЕЛ НЕ ТО МЕСТО! Здесь все делятся своим опытом и каждый готов ответить за свое слово! А то, что ты не утрудился прочитать, а просто написать первое, что пришло в голову — говорит всем об уровне твоего интеллекта!!!
opasniypotzik в 25.02.2016 10:28

покажи мне, где там написано что это за баночка?

покажи мне, где там написано что это за баночка?
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
19.04.2024
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Комментарии

iqdoka О маскировке снаряжения в ИК-спектре
02 Октябрь 2022
если исключить походное движение, термоодеяло сильн оскрывает тепло? отражает внутрь?
edelwiess1068 О маскировке снаряжения в ИК-спектре
02 Август 2020
первое - не должно быть открытого тела. второе - большая разница в стиранной одежде и не стиранной, ...
edelwiess1068 Отчет по тренингу “Парамедицина” 12-14 июля Казань
02 Август 2020
включите в аптечку скотч - бумажный, или по правильному малярный, обычный канцелярский и серебрянку ...
Артем Вилков О ношении и применении травмата
18 Апрель 2020
Здравствуйте! Прыгать на ствол с такой дистанции опасно. Нажать на спуск нападающему — 0,2-0,7 секун...
TacticPRO О ношении и применении травмата
18 Апрель 2020
Комментарий от пользователя user1: Здравствуйте. Вот такое видео https://www.youtube.com/watch?v=fkD...
Подождите минутку, пока генерируется календарь
Войдите в свой аккаунт или Зарегистрируйтесь!