Полезная инфа! Спасибо!

от себя добавлю, что для развития выносливости надо делать упражнения для развития митахондрий в окислительных мышечных волокнах. в частности стато-динамика ( по Селуянову В.Н.).

Являясь прямым учеником Виктора Николаевича, могу отчасти подтвердить ваше мнение. В той его составляющей, где выносливость Касается стато-динамических действий.

Поясните пожалуйста - митахондрии для статики, рывка или выносливости?

МитОхондрии-это часть структурная часть мышечного волокна.
Увеличение колличества (гиперплазия) митохондрий есть следствие работы На выносливость, а не наоборот, как вы пишите.
В своем видео, я говорю о работе систем в первую очередь

Не знаю как ВЫ, но силовая выносливость Теста Купера - это то, что как раз надо! Задействаны все необходимые мышцы организма.

Ну и не забываем: "Победишь себя - будешь непобедим"

На мой взгляд, очень эффективен гиревой спорт. Развиваются силовые качества и выносливость.

Гиревой спорт конечно хорош, равно как и Любой другой.
Однако не в этой специфике.

Здравствуйте, Виктор!

Огромное Вам спасибо за замечательные объяснения!

У меня вопрос по пульсу.

Посмотрев видео, в котором Вы разъясняете, какой оптимальный пульс для тренировки выносливости, я стал замерять свой пульс на протяжении всей тренировки.
Я регулярно хожу в горку на 3 км (общий набор высоты: 600 метров, примерно равномерно набираемых на протяжении 3-х килиметров).
Несу рюкзак весом 37 кг.
Пульс на всём пути: от 77% до 85% от моего максимума (мне 45 лет; мой максимум: 175/мин). То есть, я "напрягаюсь" заметно сильнее, чем рекомендуемый "напряг" для развития выносливости.

Проблема в том, что занимаясь такими походами уже несколько лет, одышка у меня всё равно очень сильная.

Подскажите, пожалуйста, этот режим тренировки полезен, или я просто идиот и фигню делаю?
[Да, знаю, сам напросился... ]

Спасибо!

--Дмитрий

Дмитрий приветствую.
Тут имеет значение также и продолжительность вашей работы в заданной пульсовой зоне.
3 км дистанция не особо большая ( конечно если это не в высокогорье )
Старайтесь поддерживать аэробную зону от 30 мин, далее 45 мин, 60 мин и выше. Конечно если здоровье это позволяет.

Спасибо Виктор. Очень полезная информация. Сам я не имел таких знаний, а они безусловно конкретизируют тренировочный процесс, и теперь есть возможность тренироваться эффективно.