Многие спрашивают меня о коленях, и что делать, если хочется съездить на тренинг Tactic.pro? Проблема действительно актуальная, в этом году много ребят отработали всю серию с проблемными коленями.
Хочу поделиться своим опытом, надеюсь, будет полезно.
Итак, первые проблемы начались, когда я принял решение серьезно готовиться к серии. Получив консультацию, начал работать над ОФП. Бег - ударная нагрузка на сустав выявила проблему. Обследования, врачи, диагноз - болезнь Кёнига (это когда костная ткань разваливается на части. Бег и любые нагрузки запрещены). В итоге, желаемой подготовки не получилось. (Заменяйте бег на велосипед, мне тогда это не пришло в голову, а подсказать было некому).
Самое опасное для колен - это ударные нагрузки. Как оказалось, за всю серию их не так уж и много. Даже если и бегаешь, то делая это низко пригнувшись, смягчаешь шаг - удар сглаживается.
Как я лечил? Всем подряд. Честно! 10 дней лепил грязь. Пару недель мазал кунжутным маслом. Потом льняным. Занимался йогой - выправлял спину. Кушал желатин и агар-агар (аналог желатина). Впоследствии, мне подсказали очень хороший рецепт:
- 5 грамм желатина, заливаем 15 грамм воды
- ставим в микроволновку на 5-10 сек, не больше
- размешиваем и потом добавляем 10 грамм сиропа шиповника или настойки шиповника (как по душе)
- ставим в холодильник
- едим после приема пищи 3 раза в сутки получившиеся желешки
Лопаю их до сих пор. Это нужно для синтеза хрящевой ткани и укрепления суставных поверхностей (не является лечением болезни Кёнига).
Один из способов фиксации сустава
Но самое главное, это создавать интенсивное кровообращение в области сустава, например массаж. Это усиливает кровообращение, а значит приток полезных веществ и отток продуктов распада. Идеальным вариантом оказались тейпы.
Они как раз-таки создают эффект массажа во время движения. Т.е. чем интенсивней ты двигаешься, тем больше стимулируется кровообращение в проклеенной области. Отлично работает в паре с БАДами, я использую, например, вот эти: GreenFlash Joint Formula, плюс водный режим - два литра в день минимум. Так же парни использовали супинаторы, но обязательно с силиконовыми усилениями - опыт положительный.
Важно понимать, что чудесным образом, сустав не восстановится. Можно остановить развитие болезни.
Я отработал всю серию, как и многие другие ребята, поэтому не нужно бояться и искать в коленях оправдание. Подходите к вопросу с умом. После серии тренингов сделал томографию - никаких ухудшений, только улучшения, чего и Вам желаю!
БАД на травах
